妻がいつもよりイライラしたり、怒りっぽくなってしまったり、いつもはそんなことでケンカになったりしないのにすぐにケンカになってしまう。どうして妻はこんなに情緒不安定なのだろうと疑問のあなたへ。
女性特有の「PMS（月経前症候群）」という病気を知っていますか？
この記事ではPMSの特徴と対応策をご紹介します。
PMSについて知ることで、妻との付き合い方を知ってストレスフリーな時間を過ごすための参考にしてください＾＾
Contents
妻がイライラMAXになるPMSとは？
生理の前になると決まって不快な症状が現れ、日常生活にまで支障をきたすことを月経前症候群(PMS)といいます。多くの場合、生理が始まると症状が軽くなり消失するのが特徴です。
出典：生理の味方
月経前症候群(PMS)のおもな症状は
＜体の症状＞
下腹部の痛みや膨満感、乳房の痛み、肌トラブル、むくみ、頭痛、めまい、肩こりなど
＜こころの症状＞
イライラや情緒不安定、憂うつ感、注意力の低下、睡眠障害
生理が始まる1週間前から症状が現れる人が多いのです。しかし、2週間前から症状が現れる人、2、3日前に集中する人など個人差があります。
生理のある女性の70～80％の人がなんらかの違和感や不調を生理前に感じています。あなたの妻もあてはまる可能性は十分にあります。
70～80％の女性がPMSの症状を感じているのですが、PMSの認知度は女性で40％、男性では10％ととても低いです。
女性の体の変化は28日周期で、PMS症状は毎月訪れています。妻自身にもPMSの知識がなく、自覚症状がない場合もあります。
そのたびにパートナーであるあなたと衝突しているのかもしれません。
もっとPMSについて詳しく知りたい方はこちらが詳しくて参考になりますのでどうぞ↓
・生理のミカタ
・MICHICAKE
・知ろう、治そう、PMS
PMSチェックを行うなら ヘルスケアラボ
では毎月訪れるPMS、妻のイライラ期に夫であるあなたができることはなんでしょうか？
妻のPMS周期を把握することが円満の秘訣
PMSでイライラした妻と仲良く過ごすためには、まず妻の生理周期を把握してください。
妻の生理を把握するなんて男のすることじゃない！と思うかもしれません。しかし、妻の体の情報は重要です。
妻がいつもより敏感にイライラしはじめ、機嫌が悪くなる時期をあらかじめ予想できれば、あなた自身の心の準備もでき、適切な対応がとれるようになるのです。
妻の生理周期を把握することは、妻のためでもあり、何よりも家庭平和を望むあなたのためになるのです。
まあ言いたいことはわかったけど、毎月なんて忘れちゃうよというあなたに、とっておきのおすすめ情報です。
「生理周期管理アプリ」というものがあります。
その中でも特に使ってもらいたいのは「ペアリズムＭ」というアプリです。
夫婦で生理周期を共有することができます。夫婦で使ってもらうのが効果的ですが、男性だけで使用するのももちろんありです。
＜ アプリ使用のメリット＞
・妻の体に関する正しい情報にアクセスしやすくなっていること
・妻の生理周期だけでなく、妻の精神状態も教えてくれる（イライラしやすい時期である、アクティブに元気な時期であるなど）
妻のイライラした態度が続くようなときに、アプリをさっと開いて確認します。「あ、やっぱりそろそろデリケートな時期だな」と確信をもつことができます。
PMSイライラ妻との付き合い方4つ
PMSを知り、その発生時期も把握することに成功したあなたの次のミッションは
- 妻とうまく距離をおくこと
- 妻を思いっきり甘やかしてあげること
この2つは反するもののようですが、実は同じことなのです。
妻の睡眠時間を確保する
PMSを改善するためには規則的な生活をすることが一番の近道です。
しかし、小さい子どもがいると、妻は夜に何度も起こされてまとまった睡眠をとることができていません。
そのためPMSは改善するどころか悪化してしまっています。だから、以前よりも妻のイライラが多くなったり、あなたとのケンカが増えている可能性もあります。
もしあなたが夜の寝かしつけをしていないのなら、妻の体が特につらい状態のPMSの時だけでも夜の寝かしつけを代わるようにしてください。
まとまった睡眠時間は妻の体の状況は劇的に変えます。
子どもがどうしても泣きさけぶというのであれば、妻に耳栓をして寝てもらうくらいの覚悟で挑んでください。
まだ子どもが起きている時間から妻に先に寝室に入ってもらうという方法もあります。
晩ご飯が終わったら妻は寝室へ。子どもをお風呂に入れて、寝かしつけるまではあなた1人でするのです。
そうすれば、妻の睡眠時間は増えます。
この方法の良いところは、妻の睡眠時間の確保とともに、妻と物理的な距離をとることができることです。
PMSのときの妻はすぐに噛みついてきます。だから、見えないところにいてもらう方があなたにとって得なのです。
すぐにイライラをぶつけてくる妻と一緒にいるより、かわいい子どもとの時間を満喫してください。
あなたは妻からとばっちりを受ける可能性を減らし、
かつ子どもの世話を積極的にしているということで妻からの評価はバッチリの一石二鳥です。
軽い運動を一緒にする
PMSのときの妻はイライラしていて、気持ちが内に内に向いてしまう傾向があります。そんなときは適度な運動にリラックス効果があります。
軽い運動とは、散歩やストレッチです。妻にこうすればいいよというアドバイスをするのではなく、あなたも一緒にやろうと声をかけてみましょう。
イライラしたり、落ち込んだりしていると、体のどこかに力が入ってしまい、それがさらに肩コリや腰痛などのPMSの症状を悪化させて、悪循環におちいってしまう場合も少なくありません。
出典：知ろう、治そう、PMS
あなたから「ちょっとしんどいみたいだし、気分転換になるから一緒にやろう」と言って、子どもも巻き込んでやってみてください。
散歩は視界から別の情報が入りやすいので、気を紛らわせるのにもってこいです。どうしても難しければ深呼吸だけでもOKです。
夫のグチ聞きティータイム
PMSの時の妻はとにかく敏感です。いつもは気にならない言葉の言い回しや、ちょっとした態度などを目の敵にして、爆発するチャンスをうかがっています。
妻が爆発する前に、そのたまったモヤモヤを吐き出させる機会をつくってあげてください。
できれば、子どもが寝静まったあとが望ましいです。
しかし、PMSのときの妻は眠くて睡眠時間は貴重です。だから、子どもたちがテレビに夢中のときでもいいので話を聞く時間をつくってください。
「体の調子はどう？」
と優しい言葉で聞く態度をもっているということを示してください。あなたの開かれた優しい態度だけで、妻の気持ちはずっと楽になります。
めんどうと思うかもしれません。しかし、妻のケアを怠ると、後で必ずひずみがでます。
そのときにはもう取り返しのつかないところまで行っていることがよくあります↓
きっと「実は…」と妻からはたくさん話したいことがあるはずです。女性の話は長くて要領を得なくて、男性にとって聞くのは苦痛かもしれません。
しかし話を我慢して聞くことで、やつあたりされることから解放される方がずっといい関係でいられるはずです。
子どもたちが起きている間では話足りないというのであれば、また寝静まってから時間をとってください。
そのときはちょっとしたお菓子やお茶を用意して、ティータイムを演出するようにすると、さらに妻は喜んでリラックスしてくれるはずです。
面倒だと思うかもしれません。
しかし、ずーっとイライラしっぱなしの妻より、一生懸命自分の気持ちを話そうとする妻の方がかわいいはずです。妻は体の調子が悪くてイライラして、そんな自分に自己嫌悪してしまってつらい思いをかかえています。
そんな妻のつらい気持ちを吐き出させてあげて、いつものかわいい妻を引き出すのもあなたの対応の仕方ひとつなのです。
いつものように当たり散らされて、時間が過ぎるのを待つのか、話をじっくり聞いてあげて好感度をあげつつかわいい妻を支えてあげるのか。
私は夫婦でリラックスしたティータイムを作る方が素敵だと思います。
妻の話の聞き方にはちょっとしたコツがいります。妻との関係に悩んだときはこの本がおすすめです。
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会話術を学ぶだけで、関係が改善することがたくさんあります。
1人の時間をプレゼント
やはりこれが一番効きます。PMSの妻は自分の体と付き合うだけで精一杯なのです。その上に家事に育児にといろんなものがのっかってきていて、いっぱいいっぱいになっています。
そんなときはやはり1人にしてあげることが必要です。
あなたの仕事が休みの日、1日を妻にプレゼントしてください。あなたが子どもを見て、あなたが食事をつくり、すべてを行ってください。
そうして、1人になって自分をチューニングする時間が絶対に必要です。
先ほどもいいましたが、1人になってもらうことでイライラした妻とぶつかり合う可能性が物理的に減ります。
やつあたりされるよりも、あなたが家事育児に1人で奮闘する方がお互いの精神面で楽になるはずです。
でも俺の休みはいつくるの？と思いますよね。
PMSが終わったときを狙うのです。PMSには周期があります。落ち込む時期が終わると妻の元気な時期が必ず訪れます。
そのときがきたら、あなたの自由時間も主張しましょう。タイミングが大事です。だから妻の生理周期を把握することに価値があります。
いつもいつもあなただけががんばりすぎることは家族を平和にしません。夫であるあなた自身も大切にしてください。
まとめ：機嫌が悪い妻。それってPMSかも？
PMSについての知識がない男性が多い中、PMSについて知ることができたあなたはとってもとってもラッキーです。
妻の生理周期を把握して、そろそろイライラ期だなとわかったら妻をめちゃめちゃ甘やかしてあげる作戦をとってください。
そして妻が元気になったときに、あなたの自由を楽しんでください。
あなたが不安定な妻をばっちり支えてあげることができれば、かわいい妻にかわいい子ども、そしてあなたの家族の平和！楽しい毎日が待っています。
ぜひ、妻の生理周期を把握して優しさで包んであげてくださいね！
